„36 Grad, und es wird noch heißer“ … Wer Mitte August in Europa Boot fahren will, muss auch mit extremer Hitze rechnen. Gerade auf dem Wasser ist die Wirkung von Sonnenstrahlen hoch und es kann schnell gefährlich werden. Damit euer Bootsausflug ungetrübt bleibt, haben wir einige wertvolle Tipps zusammengestellt, die dir helfen, euch vor den Gefahren der Sonne zu schützen.
Herausforderungen von Boot fahren bei Hitze
Der Sommer ist die perfekte Zeit, um mit dem Boot aufs Wasser zu gehen und die Sonne zu genießen. Doch mit der Hitze kommen auch einige Herausforderungen wie Sonnenbrand und Sonnenstich. In extremen Fällen drohen sogar Schwindel oder Bewusstlosigkeit, besonders an Bord kann das fatal werden.
Laut Bundesministerium für Gesundheit kann es bereits ab einer gefühlten Temperatur von 32 °C am frühen Nachmittag zu gesundheitlichen Risiken kommen. Überschreitet die gefühlte Temperatur einen Wert von 38 °C, so wird vor einer extremen Wärmebelastung gewarnt.
Insbesondere, wenn Kinder oder ältere Menschen mit an Bord sind, solltest du verstärkt auf UV-Strahlung, Ozon- und Hitzebelastung achten!
Damit dein Tag auf dem Wasser auch bei sehr heißen Temperaturen ungetrübt bleibt, solltest du diese Tipps beherzigen und dich auf folgende Dinge vorbereiten:
1. Die richtige Kleidung mit an Bord nehmen
Das A und O ist selbstverständlich die Ausrüstung: Sonnenschutz, Sonnenbrille und Kopfbedeckungen gehören im Sommer jederzeit an Bord. Sonnenspray oder -Creme sind unerlässlich, wenn du den ganzen Tag auf dem Boot verbringst. Besonders, wenn man mal schnell unterwegs ist und wegen des Fahrtwindes die Sonne nicht so spürt, neigt man dazu, die UV-Belastung zu vergessen.
Wähle also besser einen Schutz mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens LSF 30) und wiederhole das Eincremen alle zwei Stunden, nach jedem Schwimmen oder starken Schwitzen. Tu der Umwelt etwas Gutes und achte darauf, dass sie biologisch abbaubar und frei von schädlicher Chemie ist!
Auch empfiehlt sich leichte, aber langärmelige Kleidung. Sie kann dir zusätzlichen Schutz bieten. Es gibt spezielle UV-Schutzkleidung, die besonders effektiv ist. Ein breitkrempiger Hut schützt nicht nur dein Gesicht, sondern auch den Nacken und die Ohren. Eine Sonnenbrille mit UV-Schutz sollte ebenfalls zur Standardausrüstung gehören, um deine Augen vor schädlicher Strahlung zu schützen.
2. Richtig baden
Es klingt offensichtlich, aber es gibt dennoch etwas zu beachten – ein Sprung vom Boot ins kalte Wasser ist die ideale Abkühlung. Aber: bei extremer Hitze solltest du dir erst sicher sein, dass der Temperaturunterschied zum Wasser nicht zu groß ist. Alles über 20 °C Wassertemperatur ist wenig gefährlich, doch darunter ist Vorsicht geboten. Denn unseren Körper stresst es, von jetzt auf gleich starken Temperaturschwankungen ausgesetzt zu sein. Es kann zu Schwindel oder Bewusstlosigkeit kommen. Lass es bei über 30 °C lieber langsam angehen und halte erst mal nur deine Füße oder Arme ins Wasser.
3. Schatten suchen
Auch auf dem Wasser gibt es Möglichkeiten, Schatten zu finden. Nutze einen Sonnenschirm oder ein Bimini-Top, um dir regelmäßige Pausen von der direkten Sonneneinstrahlung zu gönnen. Dies hilft, deine Haut zu schonen und Überhitzung zu vermeiden. Im Idealfall hat dein Boot ein Dach. Wir achten bei unseren Booten – sowohl bei der Bootsschule wie bei den Charterbooten – immer darauf, dass es auch ein Sonnenverdeck gibt. Auch unsere Flöße bieten immer genügend schattige Sitzplätze.
4. Einen halben Liter pro Stunde trinken
Dehydration ist ein großes Risiko bei hohen Temperaturen. Trinke am besten viel Wasser, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Vermeide Alkohol und koffeinhaltige Getränke, da diese den Körper zusätzlich austrocknen können. Eine gute Regel ist, mindestens einen halben Liter Wasser pro Stunde zu trinken, wenn du in der Sonne bist. Plane also für jede Person pro Stunde, die ihr unterwegs seid, mindestens eine kleine Flasche Wasser ein.
5. Kühltücher und -sprays verwenden
Kühltücher und Wassersprays können eine erfrischende Abkühlung bieten. Lagere sie im Kühlschrank oder einer Kühlbox und nutze sie, um deinen Körper zwischendurch abzukühlen. Dies kann besonders im Nackenbereich angenehm sein und hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. Auch ein Tipp: nutze die Verdunstungskälte. Nach den Gesetzen der Physik entsteht Kälte, wenn etwas Nasses verdunstet oder trocknet. Nässe regelmäßig deine Kappe oder dein T-Shirt: Das kühlt und funktioniert ebenso bei Getränken, die in ein nasses Tuch gewickelt werden.
6. Timing ist alles: Während der Mittagssonne im Hafen liegen
Versuche, deinen Törn oder deinen Bootsausflug so zu planen, dass du nicht während der intensivsten Sonnenstunden zwischen 11 und 15 Uhr der prallen Sonne ausgesetzt bist. Bestenfalls verbringst du diese Zeit in einer schattigen Bucht oder im Hafen. Frühmorgens und spätnachmittags sind die Temperaturen angenehmer und die Sonnenstrahlung weniger intensiv.
7. Regelmäßige Pausen machen
Gönne dir und deiner Crew regelmäßige Pausen an Land, wenn möglich. Ein kurzer Aufenthalt im Schatten an Land kann Wunder wirken und die Belastung durch die Sonne verringern.
8. Ausreichend erfrischende Verpflegung mitnehmen
Leichte Snacks wie Obst, Gemüse und Sandwiches sind ideal für einen Tag auf dem Wasser. Sie liefern Energie, ohne den Körper zusätzlich zu belasten. Vermeide besser schwere, fettige Mahlzeiten, die den Körper bei Hitze zusätzlich herausfordern.
9. Die Umgebung im Blick behalten
Das Wetter auf dem Wasser kann sich schnell ändern. Achte auf Wolkenformationen und Wettervorhersagen, um plötzliche Wetterumschwünge rechtzeitig zu erkennen und entsprechend zu handeln. Es gibt auch viele gute Apps mit Wetterradar, die auch Push-Nachrichten senden, wenn ein Hitzegewitter droht.
10. Erste-Hilfe-Maßnahmen kennen
Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen kann es immer passieren, dass jemand an Bord einen Sonnenstich oder Sonnenbrand bekommt. Als verantwortlicher Schiffsführer solltest du die Anzeichen und Symptome kennen: Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und eine heiße, gerötete Haut sind Warnsignale, bei denen du handeln solltest. Bringe die betroffene Person in den Schatten, kühle sie mit feuchten Tüchern und gib ihr Wasser zu trinken. Bei schweren Fällen sollte unverzüglich ein Arzt aufgesucht werden.
Mit diesen Tipps bist du bestens gerüstet, um die sonnigen Tage auf dem Boot sicher und entspannt zu genießen. Stay hydrated, sei vorbereitet und achte auf deinen Körper, dann steht einem unvergesslichen Sommer auf dem Wasser nichts im Wege!
Hast du Lust bekommen auf eine erfrischende Bootstour? Dann chartere dir hier dein Boot oder buch doch mal ein Floß!